РОМАН ШКОДА -ЖИЗНЬ И БИЗНЕС
7 Секретов, как сохранить свои ноги
здоровыми этой осенью
18 лет своей жизни человек проводит в обуви...
1. Ограничьте статические нагрузки.

При сидячей или стоячей работе надо периодически двигаться, давать дозированную нагрузку на мышцы ног, подниматься на носки, энергично ходить (можно на месте). Это способствует сокращению мышц, улучшению кровообращения, усилению венозного оттока крови. Ежедневные 20-минутные прогулки, во время которых происходит сокращение мышц голени, способствуют оттоку крови из вен. Во время продолжительной поездки в автомобиле чаще делайте остановки, чтобы размяться. Находясь на работе, обходите по нескольку раз свой рабочий стол. Если вы летите в самолете или едете в поезде, постарайтесь каждые полчаса вставать и немного походить.

2. Избавьтесь от привычки сидеть "нога на ногу"

В этой позе не только ухудшается отток крови от ног, но и нарушается кровоснабжение половых органов.

3. Время суток для примерки

В течении дня нога немного отекает и ко второй половине дня новые туфли, с утра идеально сидящие на ноге, будут жать и доставлять массу неприятных ощущений начиная от чувства дискомфорта и заканчивая болезненными мозолями. Поэтому не спешите с утра в обувной магазин или на вещевой рынок за новой обувью, а в летнее время года и уж тем более в сезон жары, проявите терпение и дайте своим ногам полдня «потрудиться». Примеряя обувь во второй половине дня, вы будете уверены на все сто в том, что больших размеров, чем в данный момент, ваши ноги достигнуть не смогут, а значит примерка будет правильной.

4. Выбирайте обувь из натуральных материалов.
Известно, что стопа здорового человека выделяет от 30 до 200 мл пота, если человек предрасположен к диабету, от и более. Обувь из искусственных материалов препятствует отведению влаги от стопы и способствует распространению грибка стопы. Не носите одну и туже обувь каждый день. Вы должны иметь
2 - 3 пары обуви на разные дни. Накопленная влага должна успеть должным образом испариться, чтобы не ухудшать здоровье ног.

5. Разносится или нет?
Если приглянувшаяся пара обуви оказалась не по размеру и немного жмет, не идите на поводу у продавца и не внимайте его заверениям о том, что обновка со временем разносится и будет идеально сидеть на ноге. Конечно, со временем приглянувшаяся пара обуви разносится, но не исключено, что для этого понадобится целый сезон. Сезон с мозолями и натоптышами.
Поэтому никогда не покупайте тесную обувь в надежде на то, что она со временем разносится, лучше потратьте время, усилия и денежные средства на поиск действительно подходящей по размеру обуви.
6. Избегайте если это возможно высоких каблуков

Обувь на высоком каблуке делает образ более элегантным, женственным, но при этом заставляет мышцы пребывать в постоянно напряженном состоянии и усиливает нагрузку на вены ног. И, кроме того, поклонницы высоких каблуков исключают с их помощью при ходьбе необходимую для проталкивания крови работу естественного "насоса" голени. Поэтому, если вам приходится носить туфли на шпильке, снимайте их время от времени и разминайте мышцы голени. А лучше все-таки отдавайте предпочтение обуви со средними каблуками (4-5 см).

7. Шишки, но не сосновые

У суставов ног свои проблемы, самая частая – "шишки" (или косточки). Так называют деформированные суставы больших пальцев ног, появляющиеся при продольном плоскостопии и от чрезмерного увлечения узкой обувью на высоком каблуке. «Косточками на ногах», как правило, страдают женщины. Чтобы избежать этой проблемы, решать которую приходится с помощью операции, ортопеды советуют правильно подбирать обувь. Если есть предрасположенность к образованию «шишек на ногах», рекомендуются модели с супинатором, каблук – не выше 4 см. Для профилактики помогут несложные упражнения: в течение дня периодически катать стопами по полу скалку, бутылку, собирать пальцами ног разбросанные по полу карандаши, ходить на носочках, а потом на пятках. Такая простая гимнастика станет отличной заботой о здоровье ног!